Ashtanga jóga a Hatha jóga
Ashtanga jóga je věřil, že pochází z prastarého textu jógy Korunta. Ashtanga jóga se zaměřuje na vinyasovou metodu jógy. V této metodě se na rozdíl od jiných stylů zaměřuje také čas mezi změnou postojů. V podstatě je dech ovládán změnou polohy a časem mezi nimi. Ashtanga jóga se skládá ze šesti specifických postojů, které vždy následovaly a praktikovaly ve stejném pořadí a řízené pevnými dechovými vzory. Základním účelem vinyasy je vytvářet teplo v těle člověka, což vede k lepšímu krevnímu oběhu a také pocení. Pomáhá zvyšovat pružnost těla a zvyšuje sílu tkání a šlach. To také pomáhá při snižování rizika zranění, když student praktikuje vyšší úroveň jógy. Vedle základní vinyasy, ashtanga také sestává z postupů na vyšší úrovni, jako jsou Bandhas, Drishtis a Mantras atd.
Hatha jóga je dnes nejoblíbenější formou jógy. To bylo představeno Yogi Swatmarma v 15. století v jeho kompilaci "Hatha Yoga Pradipika". Hatha jóga v podstatě položí základy pro fyzické očistění těla, které připravuje studenta na vyšší úroveň meditace. Hatha jóga je mezi dvěma odvětvími jógy, která se zaměřují na tělesné cvičení, druhá je Raja jóga. Jedná se o pokus o dosažení rovnováhy mezi myslí a tělem prostřednictvím fyzických postojů známých jako asanas, dýchací cvičení, čištění těla a meditace a duševní a fyzické uvolnění. Asanas pomáhají zvyšovat fyzickou sílu a rovnováhu a zlepšují fyzické zdraví těla.
