Kalorie a tukové kalorie

Kalorie vs tukové kalorie

'Zdraví je bohatství'. Ale s výbuchem jídel rychlého občerstvení na snídani, oběd, večeři a večeři, zdraví a bohatství už mohly vyskočit z okna. Zdravotní pruh lidí určitě šel zhora dolů kvůli junkům, které zaplavují trh s potravinami a bezstarostný životní styl, který s ním odpovídá. Kardiovaskulární onemocnění čerpá graf C.O.D. lidí na míře úmrtnosti na zdraví; stále více lidí (dokonce i děti mladší 5 let) se stávají obézními; jsou uznávány nové nemoci související s tvorbou cholesterolu; a spousta jiných strašidelných zpráv se každodenně vyskytuje v otázce toho, co lidé jedí a jeho výsledcích.

Kvůli těmto problémům se jedinci, kteří vědomi zdraví, proměnili v cvičení, zvláštní výživu a režimy doplňků stravy, aby se nestali oběťmi jídla, ve kterém se chovají. To je mimořádně dobré. Je to pro zdraví a bohatý trend, který přitahuje spoustu lidí po celém světě. Stala se kampaní s účastníky z různých věkových kategorií, mužů a žen, ze všech oblastí života. Dokonce i celebrity mají své speciální diety nebo osobní trenéry, aby se dostali do tvaru a byli zdraví.

Přesto se velké množství lidské populace nemůže nebo nemůže připojit k této vznešené kampani jednoduše proto, že je namáhavé. Trvá spousta času spalování tuků, které jsou spotřebovány. Protahování, běh, sledování toho, co se vkládá do úst, je obtížnější než to, co se obvykle zabývá tím, co obvykle vidí v zrcadle. I když je to v očích velmi zračné, že vidíte tělesnou postavu poškozenou všemi těmito nadbytečnými tuky a celuliti, je ve skutečnosti snazší než podniknout namáhavé aktivity. Nikdo by opravdu nechtěl přestat jíst ty báječné a mastné hamburgery, hranolky a burritos prodávané ve všech oblastech rychlého občerstvení.

Mladí lidé musí být s těmito problémy obeznámeni. Získat zdravé a udržení se ve tvaru je těžké práce, ale slovo "zdraví je bohatství" není ani vtip. Vaše vlastní tělo je vaše jediná zbraň, jak se dostat do života, takže máte velkou zodpovědnost, abyste se o ni postarali. Musíte zůstat ve špičkovém tvaru a jedním způsobem a pravděpodobně nejsnazší způsob, jak to udělat, je naučit se číst nutriční fakta a vypočítat obsah kalorií a tuku.

Kalorie, nejprve je jednotka energie. Odborníci na výživu používají kalorií k měření množství energie v potravinách, které užíváte. Kalorie jsou rozděleny podle zdroje potravy, ze které pocházejí - sacharidy, tuky nebo bílkoviny. Když se podíváte na výživové fakty na všech etiketách jídla vašich nápojů a jídla, uvidíte celkové vypočtené kalorie celé porce. Vědět, jak číst NF na vašich etiketách potravin, bude velkou pomocí pro vaši kampaň o vědomí zdraví. Kalorie na gram bílkovin a uhlohydrátů se rovná 4. Zatímco kalorií na gram tuku se rovná 9.

Kalorie z tuku jsou nejdůležitější kalorií, které byste měli sledovat. Průměrný člověk potřebuje denně pouze 20-30 tukových kalorií, což se rovná 50-80 gramům tuku. Takže jak vypočítáte hladinu kalorií, kterou získáte z mléka, které ji měří podle obsahu tuku? Pokud má mléko 8% gramů tuku, vynásobte ho 9, získáte z mléka, které se chystáte pít, 72% celkového obsahu tuku. To je spousta tuku, ano. Většina tuků, které konzumujete každý den, pochází ze dvou kategorií: jednosýtné tuky z přírodních nebo rostlinných olejů, jako je olivový olej a nenasycené tuky z živočišných zdrojů, jako je sýr, máslo a maso.

SOUHRN:

Kalorie je jednotka energie používaná k měření množství tepla, které se nachází v potravinách; zatímco tukové kalorie jsou množství gramů tuku nalezeného v potravinách.

Kalorie jsou rozděleny podle zdroje potravy, který pochází - tuku, bílkovin a sacharidů. Na druhou stranu tukové kalorie se nacházejí buď z monosaturovaných tuků nebo nenasycených tuků, které užíváte.