Omega 3 a rybí olej

Omega 3 vs rybí olej

Některé potraviny jsou v těle velmi zdravé, zatímco jiné jsou velmi škodlivé a karcinogenní. Grilované pokrmy a černá grilovaná část masa jsou jednou z hlavních příčin rakoviny žaludku. Příliš vysoká dávka grilovaného jídla v životě může předurčovat k rakovině žaludku. Jiné potraviny způsobující rakovinu jsou potraviny s vysokým obsahem tuku, které mohou v dlouhodobém výhledu způsobit rakovinu tlustého střeva.

Jsme vždy varováni a vzdělaní. Někteří lidé však nemohou donutit, aby tyto potraviny odstranily. Tyto nezdravé potraviny mohou v blízké budoucnosti způsobit nežádoucí nemoci a rakovinu. Dvě zdravé potraviny, které musíme konzumovat, jsou omega 3 a rybí olej. Řiďme tyto rozdíly.

Rybí olej je olej, zatímco omega 3 je mastná kyselina. Oba se liší strukturou a složkami.

Omega 3 mastná kyselina je tuk, který je zvláště polynenasycený. Má tři formy, jako je ALA, EPA a DHA. DHA a EPA se nacházejí v rybách, jako jsou tresky, sardinky atd. ALA, na druhou stranu, mohou být získány z rostlinných olejů, jako je kanolový olej nebo sójový olej. ALA lze také odvodit z vlašských ořechů a lněných semínek.

Rybí olej, na druhé straně, je samotný olej, který se vyrábí z tuků a tkání ryb. Obsahuje však pouze DHA a EPA, nikoli však ALA. Ryby vlastně nejsou producenty omega 3. Tyto ryby ji získávají tím, že jí ryby a mikročipy, které obsahují omega 3 mastné kyseliny.

Jak rybí olej, tak omega 3 jsou přínosem pro lidi. Snižuje hladinu cholesterolu v krvi, čímž zabraňuje ateroskleróze. Také snižuje hypertenzi, snižuje hladinu triglyceridů, což znamená, že snižuje riziko mrtvice a srdečního záchvatu. Celkově snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění, která je jednou z hlavních příčin smrti po celém světě. Složky rybího tuku a omega 3 mastných kyselin samy o sobě působí jako protizánětlivé látky. Může tak zlepšit paměť a duševní schopnosti.

American Heart Association doporučuje dávku jednoho gramu rybího tuku denně jíst ryby. Nebo pokud ne, můžeme užívat doplňky.

Souhrn:

Omega 3 je mastná kyselina, zatímco rybí olej je olej. 2.Omega 3 má tři formy, jako ALA, EPA a DHA, zatímco rybí olej obsahuje dvě ze tří forem omega-3 mastných kyselin, které jsou EPA a DHA. 3. Omega 3 a rybí tuk mají pro lidi spoustu přínosů zejména pro své srdce.