Cvičení a jóga
Cvičení a jóga zahrnují tělesné pohyby, což je důvod, proč je společné pro mnoho lidí, že jóga je forma cvičení a naopak. Mezi těmito dvěma možnostmi však existují významné rozdíly.
Co je cvičení?
Cvičení se týká jakékoliv fyzické aktivity nebo námahy, které způsobují, že se v těle stanou svaly a některé důležité orgány. Většina cvičení také zlepšuje krevní oběh, což je přínosem pro celkové zdraví člověka. Navíc některé typy cvičení jsou užitečné při prevenci onemocnění nebo onemocnění tím, že udržují nežádoucí hmotnost těla.
Co je jóga?
Jóga se naopak netýká pouze fyzického zdraví jednotlivce. Je to disciplína založená na dávné hindské tradici, která se zabývá integrací fyzického, duchovního i duševního blaha člověka. Ve skutečnosti jóga je termín, který se volně promlouvá k "sjednocení". Stoupenci se domnívají, že přípravným předpokladem pro dosažení vyššího vědomí je zdravé a vyvážené fyzické tělo.
Rozdíl mezi cvičením a jógou
Lidé často cvičí ze dvou hlavních důvodů: mít lepší fyzické zdraví celkově nebo dosáhnout hubnutí. Samozřejmě existují i další důvody, jako je zlepšení krevního oběhu, rozvoj atletických dovedností, tónování různých svalových skupin a další. Jinými slovy, konečným cílem osoby, která cvičí, je zlepšit jeho fyzický vzhled nebo fyzické zdraví.
Zatímco většina lidí, kteří dělají jógu, může také zlepšit svůj fyzický vzhled a zdraví, konečným cílem jógy je dosažení vyššího vědomí. K dosažení tohoto cíle vykonávají jóga (asanas), cvičí správné dýchání (pranayama), provádějí přiměřená tělesná gesta (mudra) a provádějí vnitřní očistu (shatkarma) tím, že se zbaví emočních blokáží na energetických centrech člověka (čakry).
Cvičení zahrnuje sympatický nervový systém, který je zodpovědný za snížení sekrecí zažívacího traktu, smývání cév a zrychlení srdce. Rovněž působí proti fyziologickým účinkům parasympatického nervového systému. Výsledkem je, že cvičení vyvolává pocit únavy.
Jóga zahrnuje parasympatický nervový systém, který působí proti fyziologickým účinkům sympatického nervového systému. Je zodpovědný za stimulaci sekrecí zažívacího traktu, dilataci krevních cév, zpomalení srdce a zúžení žáků. Jinými slovy, dělat jógu vytváří pocit uvolnění.
Cvičení obvykle vyžaduje vybavení, které je omezeno fyzickými aktivitami. Je také omezující, pokud jde o to, kde lze cvičení provádět. Některé cvičení vyžadují účast v partnerských nebo skupinových aktivitách.
Jóga je obecně soběstačná. To znamená, že může být provedeno bez jakéhokoliv zařízení. Dokonce i jóga rohož není absolutní požadavek. Vše, co člověk potřebuje, je dostačující prostor pro to, co se má stát.
Cvičení, zvláště kardio, vede ke zvýšení spotřeby kyslíku.
Jedním z bodů jógy je správné dýchání. V důsledku toho správné techniky dýchání vedou ke snížení spotřeby kyslíku.
Povaha většiny cvičení vede ke středně až vysoké kalorické spotřebě, což je obvykle důvod, proč většina lidí obvykle po ukončení cvičení usmrtí.
Jóga na druhé straně vede k poměrně nízké kalorické spotřebě, a proto jogíni obvykle konzumují méně jídla než lidé, kteří cvičí.
Cvičení je katabolický proces, který se vyznačuje destruktivním metabolismem. Jinými slovy, je schopen rozbít energii.
Jóga je anabolická, která se vyznačuje nebo podporuje konstruktivní metabolismus. Jinými slovy je schopen šetřit energii.
Cvičení obvykle vyžaduje rychlé a silné pohyby.
Na druhou stranu jóga obvykle vyžaduje pomalé, dynamické pohyby.
Cvičení pomáhá tónovat svaly.
Jóga se netýká tonování svalů sama o sobě. Nicméně, mnoho póz nebo pohybů vede k posilování svalů.
Cvičení znamená vysoké riziko zranění, protože většina fyzických aktivit výrazně ovlivňuje svaly a vazky.
Jóga zahrnuje nízké riziko zranění, protože pózy mají malý vliv na svaly a vazky.
Cvičení je často prováděno lidmi, kteří jsou v dobrém zdravotním stavu, neboť mnohé z těchto činností jsou těžké dělat, když člověk je nemocný. Navíc, zatímco existují cviky, které mohou starší jednotlivci vykonávat, jsou náročnější aktivity většinou prováděny mladšími lidmi.
Jóga může být provedena, jestli je nemocná nebo ne. Při provádění většiny jógy není také věková hranice.
Většina fyzických cvičení má tendenci k nadměrné práci kloubů, což může mít za následek ztuhnutí nebo revmatismus, jakmile člověk stárne.
Jóga nemá žádné nežádoucí účinky na klouby.
Cvičení je zaměřeno na cíle, a proto většina aktivit je vysoce konkurenceschopná.
Jóga je nekonkurenční, protože je více zaměřena na tento proces.
Porovnávací tabulka, která vám ukáže rozdíl mezi cvičením a jógem:
Stojí za zmínku, že jóga, jak je uvedeno v tomto článku, je starodávnou formou disciplíny. Dnes najdete řadu variant toho, co je považováno za jógu, aby se přizpůsobilo západnímu vkusu a preferencím. To je důvod, proč je jóga v kombinaci s výcvikem hmotnosti nebo jógy v kombinaci s kardio, aby získali přínos jógy i cvičení.
Zde jsou některé příklady typů jógy, které jsou podobné cvičení na určitých úrovních:
- Bikram - Jeden z nejoblíbenějších typů jógy, Bikram jóga se provádí v místnosti, která je zahřátá na 105 stupňů a 40 procent vlhkosti. Výsledkem je, že provedení 26 nastavených pozic může být velmi namáhavé.
- Vinyasa - Vinyasa jóga je ideální pro lidi, kteří mají rádi HIIT. Pózy jsou prováděny v taneční podobě, což znamená, že na nějakou pózu není čas věnovat se. Neustálý pohyb v oblasti Vinyasa je atraktivní pro běžecké a vytrvalostní sportovce.
- Ashtanga - Ashtanga jóga zahrnuje šest posloupností pozic, které se postupně stávají namáhavé.
- Kundalini - Kundalini je fyzicky i duševně náročný typ jógy, který vyžaduje opakované fyzické cvičení, které se provádějí spolu s intenzivním dýcháním. Zahrnuje také meditace, zpěv a zpívání.
- Iyengar - Iyengar jóga, i když není fyzicky zdanění jako ostatní druhy jógy v tomto seznamu, využívá rekvizity, jako jsou popruhy, popruhy, stoupačky a bloky. Vzhledem k své povaze se někdy označuje jako "nábytek jógy". Iyengarova jóga je podobná cvičení, protože vyžaduje nějakou formu vybavení, aby mohla představovat představu.
Cvičení a jóga se stávají synonymem dnešního používání termínů. Ale zatímco jóga zahrnuje určité fyzické aktivity nebo pózy, které mohou být přeloženy do cvičení, cvičení obvykle nezahrnuje jógu, jehož cílem je pomoci člověku dosáhnout vyššího vědomí.
