Sady a opakování

Nastavuje vs Reps

Život v zdravém životním stylu je jednou z nejlepších postupů v životě. Stresory jsou nevyhnutelné v našem prostředí, které nám pomáhají léčit a neúčinně. Na druhou stranu bychom měli jednat, abychom v našich životech působili proti těmto škodlivým a špatným streserům.

Společné, zdravé způsoby života, které známe, jdou zdravou a vyváženou stravou, vyhýbá se příliš mnoha věcem, jako je; tuky, sůl, cukr a sacharidy. Uvedené položky představují mnoho faktorů přispívajících k usazování tuků, které způsobují zvýšení cholesterolu. To zase způsobí onemocnění srdce v blízké budoucnosti. Vedle zdravé výživy by měl tento dietní režim doprovázet cvičení. Lidé cvičí tím, že jdou do tělocvičny nebo se cvičí.

V tělovýchovných programech, kdy nám naši fitness trenéři dělají cvičební plány, vždy vidíme slova "sety" a "opakování". Zajímalo by mě, jaký je rozdíl mezi těmito dvěma slovy. Podle fitness guru je sada opakování. Například v našem cvičebním plánu instruktor psal "Pět setů s pěti opakováními na sadu bicepsových kadeří". To znamená, že pro každou sadu bude pět opakování bicepsových kadeří.

"Opakování" nebo "opakování", na druhou stranu, jsou, když jste schopni úspěšně vykonat cvičení. Například provádět jeden bicep curl je jedno opakování. Pokud je v plánu, jestliže je to pět opakování bicepsu kudrlinky, znamená to, že jedinec provede pět opakování nebo pětinásobek uvedeného cvičení. Opakování může trvat od pěti do deseti opakování na jednu sadu.

Existují různé druhy sestav, ale opakování se liší od sebe. Jedním příkladem souboru je obrovská sada. V obřích sestavách se ve skupině svalů dělají tři až čtyři sady stejného cvičení. Příkladem obrovského setu pro nohy může být soubor výklenků, squatting a rozšíření nohou. Dalším typem setu je super set. V super soupravě se mezi sadami cvičení nenachází žádný odpočinek. Toho lze dosáhnout na určitou část svalu nebo skupinu svalů. Konečně je zde položka drop. V sadových sadách začnete těžšími činky nebo závažími. Pokud už nemůžete uvedené váhy zvednout, můžete na konci cvičení přepnout na nižší hmotnost.

Tyto výrazy jsou velmi důležité pro ty, kteří jsou velmi vážní při budování svalů a ztrátě váhy, a lidem, kteří chtějí mít tónované tělo.

Souhrn:

1. Rep je výkon cvičení, zatímco množina je skupina opakování. 2.Sada má různé techniky, jako např. obrovská sada, super set a drop set na rozdíl od rep, která je sama o sobě odlišná.