Squat a Deadlift
Museli jste slyšet o dřepění a mrtvých pohybech. Oba jsou cvičení a slouží k různým účelům při ladění těla.
Mrtvý vzestup je cvičení, při němž musí člověk zvedat váhu ze země a zůstat stabilní po celou dobu procesu. Takže toto je cvičení na váhu a je vynikající pro celkový vývoj těla. Ale pokud to děláte poprvé, bylo by dobré, kdybyste hledali pomoc trenéra. Požadované výsledky lze dosáhnout pouze tehdy, když se cvičení provede správným způsobem.
Na druhé straně je squat silovým tréninkovým cvičením. V tomto formuláři osoba používá kolena, boky, dolní trup a ruce k dokončení procesu. Toto cvičení slouží k cvičení stehenních svalů, kyčle a hýždí. Někdy se v procesu používají také váhy. Posiluje vazy, kosti a také pomáhá zvyšovat velikost a délku nohou. Ale mnoho lidí zažívá bolest během tohoto cvičení.
V mrtvém prostoru musí člověk zvednout váhu ze země. Takže člověk zvedá váhu v tomto cvičení. Existují různé typy mrtvých výtahů. Mrtvý vztlak pneumatik, vybavený mrtvý vzestup, sytý mrtvý vzestup a mrtvý vzestup jedné ruky jsou některé z typů. To vše zahrnuje zvedání mrtvé váhy, ale typ použitého závaží může být jiný. Mohou to být sudy, hummerové pneumatiky nebo talíře.
Když člověk dělá squat cvičení, počet a hloubka se může lišit. Obvykle je dobré udržovat hloubku méně. Když se dřep stane hlubší, riziko zranění je také vysoké. Když je podstavec nad rovnoběžkou, je považován za mělkou squat a když jde pod rovnoběžku, je to hluboký squat. Některé z různých typů dřepů jsou zploštělé, přední squat, zpáteční squat, Zercher squat a Hack squat.
Existují různé typy zařízení, které se používají během dřepání. Smith stroje, zvedací pás, paty klíny, atd. Jsou některé z použitých zařízení. Hřmínky, glutety, činky, činky atd. Se běžně používají v mrtvých úsecích.
Squats se skládají více z toho, že se postaví a posadí se. Deadlift je blíže k ohýbání a rovnání pohybu. Obě tyto účely slouží tělu k různým účelům a mohou být prováděny denně, aby byly dosaženy dobré výsledky.
Souhrn: 1. Squat je silový tréninkový cvičení a mrtvý vzestup je cvičební cvičení. 2. Deadlift zahrnuje zvedání mrtvých závaží v různých formách. Squat může nebo nemusí zahrnovat použití závaží. 3. Squat je účinnější pro spodní část těla, zatímco mrtvé pohyby jsou účinné pro horní část těla. 4. Deadlifts, pokud jsou splněny, nejsou škodlivé. Ale dřepy mohou být tělem škodlivé v závislosti na počtu a hloubce. 5. Squat může mít podobu záda, přední, nad hlavou nebo Zercher. Deadlift může být jednorázová, surová, vybavení nebo sumo. 6. Zařízení používaná pro Squat a Deadlift jsou odlišná.
