Voda a Gatorade
Hydratace je velmi důležitý aspekt, který je třeba zvážit, pokud jde o správné udržení zdraví. Potřeby hydratace se však liší mezi jednotlivci a závisí také na tom, jak náročná je skutečná aktivita. Pro většinu sportovců se často potýkají s otázkou, která tekutina musí být po dlouhé a únavné sportovní činnosti. Je voda nebo Gatorade lepší?
Ačkoli jak voda, tak Gatorade jsou žíznivci krve, tyto dva nápoje mají nahradit ztracené kapaliny jednotlivce. V případě pravidelné vody slouží jako obecné médium pro přepravu živin a dokonce i odpadních prvků uvnitř lidského těla. Udržuje vnitřní rovnováhu těla v rovnováze. Proto se doporučuje pít vodu před, během a po pravidelných fyzických aktivitách k udržení rovnováhy.
Nejméně osm plných sklenic vody se doporučuje každodenně pít. Tato norma se často zvyšuje v závislosti na horkosti prostředí a aktivitách, kterých se jedná. Jeden se musí jednoduše ujistit, že pije hodně vody, aby se necítil žízeň nebo měl tmavě zbarvený koncentrovaný moč (indikátor špatné hydratace).
Gatorade, na druhé straně, je jedním z těch energetických nápojů, které jsou považovány za "sportovní nápoje". Na rozdíl od běžných vod je Gatorade naplněn elektrolyty, jako je draslík a sodík, které budou nahrazeny všechny ty přírodní elektrolyty ztracené v těle po značném pocení během únavné fyzické aktivity. Sodík v Gatorade (který je milovníkem vody) také pomáhá tělu udržovat tekutiny. Má také více sacharidů, které působí jako zdroj energie. Tyto sacharidy jsou zodpovědné za doplnění glykogenu, když je vyčerpán. Proto Gatorade zjevně obsahuje více kalorií.
Pokud jde o aplikaci, Gatorade je vysoce doporučován těm, kteří se podílejí na aktivitách s vysokou intenzitou a pitnou vodou. Vysoká intenzita znamená, že aktivita se bude delší dobu věnovat, fyzickým aktivitám v horkých nebo teplých teplotách a intenzivním fyzickým rutinám. Voda je prostě tekutinou, kterou si vyberete pro nevýrazné aktivity.
Celkově je běžná voda stále používána jako hlavní náhrada tekutiny, avšak od Gatorade se liší v následujících aspektech:
1. Voda je samozřejmě mnohem levnější ve srovnání s energetickými nápoji, jako je Gatorade.
2. Vodu je nejlepší pro pravidelné fyzické aktivity, zatímco Gatorade je vhodný pro aktivity s vysokou intenzitou.
3. Gatorade má více sacharidů (kalorií) a také obsahuje elektrolyty.
