Aerobní a anaerobní cvičení
Pulzující cvičení s vysokou energií na počtu 5, 6, 7, 8 "cítíte kalhoty, úsek, ztracené kalorie a centimetry. Takže co je tohle? Je to aerobní nebo anaerobní cvičení "obojí s obrovskými přínosy, ale pro různé režimy nebo cíle.
Aktivní aktivní cvičení může být aerobik nebo anaerobní. Pro zjednodušení znamená aerobní "s kyslíkem", zatímco anaerobní znamená "bez kyslíku". Anaerobní cvičení nenaznačuje nedostatek dechu během tréninku. Spíše funguje na předpokladu, že buněčné tkáně produkují požadovanou energii bez závislosti na kyslíku. Cvičení je rychlé, s vysokou intenzitou činnosti. Proto spoléhat se na kyslík není volba. Na druhou stranu, aerobní cvičení zahrnuje mírné tempo s použitím kyslíku k vytvoření požadované energie. Svaly využívají kyslík pro spalování glukózy a tuku, aby vytvořily adenosintrifosfát (ATP). Některé z populárních aerobních cvičení patří chůze, běh, plavání, jízda na kole, běh na lyžích, lyžování, jízda na kajaku nebo jednoduše sledovat tempo cvičení videa. Můžete také chodit na trenažéru. Anaerobní cvičení zahrnuje tenis, zvedání, sprintu a skákání mezi ostatními.
Proto mají aerobní a anaerobní cvičení své vlastní výhody. Aerobní cvičení pomáhá tónům svalů, zlepšuje oběh, snižuje krevní tlak, zvyšuje kapacitu plic, silné srdce, zvyšuje počet RBC, a tím snižuje riziko srdečních onemocnění. Anaerobní cvičení pomáhá tělu stavět jeho výkon v případě potřeby, proto pomáhá se silnější kostí, lepší rychlost a sílu.Muskulární síla je zvýšena.Musková atrofie je s věkem snížena.
Takže pokud jste museli zhodnotit, jaký vzor vám bude vyhovovat mezi aerobním nebo anaerobním cvičením, doporučuje se, abyste kombinovali obě formy a vytvořili tak odpovídající zdravotní režim. Pokud jste první časovač, pak je důležité znát svůj plný zdravotní stav a zvolit si cvičení moudře. Zatímco trochu bolest bude převládat zpočátku, tito budou ubíhat jak vzor postupuje. Poté, co jste si to přečetli, neumývejte si, že je to váš recept na fitness a skvělé zdraví, neboť zdravé zdraví přichází s výživnou stravou, zdravým spánkem, pobytem mimo špatné návyky a správným příjmem vitamínů. Máte-li toto vše, pak si můžete být jisti, že jste na cestě k tomu, abyste byli zdraví, bohatí a moudří!
Souhrn: 1.Aerobní používá kyslík, zatímco anaerobní se nespoléhá na kyslík. 2.Aerobní cvičení vyžaduje mírnou rychlost a anaerobní vyžaduje rychlé tempo s vysokou intenzitou. 3.Aerobní cvičení pomáhají tonizovat svaly a zlepšovat oběh, zatímco anaerobní cvičení pomáhají posilovat kosti a snižovat svalovou atrofii s věkem.
