Běžecký pás a eliptický

Zázrak, který je lepší mezi eliptickým a běžeckým páskem? Zde je srovnání dvou populárních výkonových zařízení:

Definice běžeckého trenažéru a eliptické

Také nazývaný křížový trenažér, eliptický trenažér je stacionární cvičební pomůcka, která je užitečná pro simulaci chůze, běhu nebo lezení na schodech, aniž by došlo k přílišnému tlaku na klouby. Z hlediska účelu je běžecký pás podobný eliptickému. Cvičení na běžeckém pásu má však větší vliv na klouby.

běžecký pás

Svaly postižené treadmill a eliptické

Eliptikum ovlivňuje svaly horní a dolní části těla současně. Běžecký trenažér se zaměřuje většinou na spodní část těla, včetně nohy, svalů jádra, čtyřkolek, gluteus a lýtkových svalů.

Účinnost při spalování kalorií běžeckým trenažérem a eliptickým

Studie ukazují, že eliptický a běžecký pás jsou srovnatelné, pokud jde o spálené kalorie. Nicméně, někteří považují eliptický být účinnější při spalování kalorií a tuku, protože to vyžaduje méně úsilí ze strany cvičebnice.

Účinek na obličejové svaly běžeckým trenažérem a eliptickým

Protože eliptický je nízký náraz, má menší vliv na obličejové svaly. Avšak opakující se cvičení s vysokým dopadem, jako je běh na běžícím pásu, může způsobit kolagen rozpadu. To je něco, na co ženy, které mají obavy o známky stárnutí, by měly mít na paměti.

Dopad na klouby běhounem a eliptickým

Cvičení na eliptické poloze nemá téměř žádný vliv na klouby, protože nohy zůstávají v kontaktu s podložkami. Na druhou stranu běh je velkou rázovou aktivitou, což je důvod, proč cvičení na běžeckém pásu může časem stresovat klouby. V důsledku toho existuje větší riziko zranění běžícím páskem.

Eliptický

Bezpečnost běžeckým trenažérem a eliptickým

Obecně platí, že eliptický je bezpečnější, protože na klouby je méně stresující.

Rozmanitost pohybu nebo intenzity běžícím páskem a eliptickým

Eliptický nabízí větší škálu pohybů a intenzitu. Běžecký trenažér vám umožňuje pouze měnit rychlost a sklon.

Snadné použití (Běžecký pás nebo Eliptický)

Použití eliptické, zejména poprvé, může být nepříjemné, protože vyžaduje koordinaci. Běžecký pás je pro někoho snadno použitelný, pokud víte, jak jít nebo běhat.

Ideální pro? Běžecký pás vs Eliptický

Vzhledem k tomu, že eliptický je ve srovnání s běžeckým pásem malý dopad, je vhodnější pro osoby s nadváhou, starší osoby a osoby trpící kloubovým zraněním nebo chronickými nemocemi, které vyžadují jemné cvičení. Běžecký trenažér je vhodný pro téměř všechny ostatní, zvláště běžce nebo běžeče.

Údržba běžeckého trenažéru vs

Eliptický typ obvykle nevyžaduje pravidelnou údržbu. Některé běžecké pásy vyžadují údržbu každou chvíli, přestože můžete získat model bez údržby.

Shrnutí rozdílů mezi treadmill a eliptické:

	Eliptický	běžecký pás
Svaly postižené	Ovlivňuje svaly horní a dolní části těla současně	Ovlivňuje většinou svaly v dolní části těla
Účinnost při spalování kalorií	Účinnější při spalování kalorií a tuků, protože vyžaduje méně úsilí	Vyžaduje cvičení k vynaložení většího úsilí, což z něj dělá méně efektivní při spalování kalorií
Účinek na obličejové svaly	Má malý vliv na obličejové svaly	Může způsobit rozpad kolagenu kvůli vysoké povaze cvičení
Vliv na klouby	Nemá vliv na klouby	Může mít velký vliv na klouby
Bezpečnost	Je bezpečnější, protože na klouby působí menší tlak	Zvyšuje riziko poranění kvůli jeho vlivu na klouby
Rozmanitost pohybu a intenzity	Nabídka větší rozmanitosti z hlediska pohybu a intenzity	Cvičebnice může měnit pouze rychlost a sklon
Snadnost použití	Vyžaduje koordinaci, takže může být pro začínající uživatele nepříjemné	Velmi snadné použití
Ideální pro?	nadváhy, starší dospělé a osoby trpící společným zraněním nebo chronickými nemocemi, které vyžadují jemné cvičení	Téměř všichni ostatní
Údržba	Nepotřebuje pravidelnou údržbu	Může vyžadovat pravidelnou údržbu, i když jsou k dispozici modely bez údržby

Jak běžecký pás, tak eliptická nabídka těží lidem, kteří chtějí zlepšit své celkové kardiovaskulární zdraví. Rozhodování o tom, zda sehnat běžecký trenažér nebo eliptikum, však závisí na několika faktorech. Pokud chcete, aby byl stroj s nízkým nárazem, účinnější při práci na svalových skupinách ve vašem horním a spodním těle a ideální pro lidi, kteří mají nadváhu nebo trpí kloubovými zraněními, jděte na eliptický. Pokud chcete, aby byl stroj snadno použitelný a mohl vás přinutit pracovat mimo vaši komfortní zónu, je lepší volbou treadmill.

Samozřejmě si můžete vychutnat výhody obou strojů tím, že do svého cvičebního režimu začleníte eliptický a běžecký pás.