BMR a RMR
Bazální metabolická rychlost (BMR) a klidová metabolická frekvence (RMR) jsou sazby použité k odhadu množství kalorií, které osoba spálí, pokud je v klidu po dobu 24 hodin. Používá se k určení minimálního množství energie, kterou člověk potřebuje k tomu, aby své tělo fungovalo, jeho srdce bilo, dýchalo plíce a udržovalo tělesnou teplotu normální.
Jsou prováděny stejným způsobem, ale mezi těmito dvěma existuje mnoho rozdílů; že BMR se měří za přísnějších podmínek, zatímco RMR se měří za méně omezujících podmínek.
Existuje mnoho požadavků před tím, než může být užívána bazální metabolická dávka člověka, zatímco člověk má klidovou metabolickou rychlost, nemá vůbec žádné požadavky. Zde jsou některé vlastnosti obou metabolických poměrů:
Bazální metabolická rychlost
Basal Metabolic Rate je rychlost, kterou organismus vydává teplo při úplném odpočinku. To se měří, když je člověk vzhůru, ale v úplném odpočinku. Často se provádí v tmavé místnosti po probuzení osoby po nejméně 8 hodinách spánku.
Chcete-li získat správnou BMR osoby, je důležité, aby při zkoušce nevyvíjel žádnou dodatečnou energii. Z tohoto důvodu je osoba, která podstoupí test BMR, povinna zůstat v testovacím zařízení v noci před testem.
On je nucen ležet v lezeckém postavení, zcela odpočívá. Je potřeba, aby před zahájením testování uklidnil 12 hodin, aby se ujistil, že jeho trávicí systém nefunguje během postupu. Během této doby by energie uvolňovaná jeho tělem měla být dostatečná pouze k tomu, aby jeho vitální tělesné orgány mohly fungovat.
Mírná metabolická rychlost
Také známý jako odpočinkový výdaj energie (REE), míra metabolismu v klidu je měřena za méně omezujících podmínek než Basal Metabolic Rate. Nevyžaduje, aby osoba strávila noc v testovacím zařízení, aby před testováním zajistila nejméně 8 hodin spánku a odpočinku.
Je stále nutné, aby odpočíval v poloze naklánějící se při testu, ale nepotřebuje 8 hodin spánku.
Kalorické čítače a kalkulačky obvykle používají klidovou metabolickou rychlost spíše než bazální metabolickou frekvenci, protože podmínky, za kterých jsou stanoveny sazby RMR, odrážejí běžnou situaci v každodenní činnosti člověka. Výsledky jsou tedy realističtější.
souhrn
1. Základní bazální metabolická rychlost se užívá za velmi omezujících podmínek, zatímco míra klidového metabolismu se užívá za méně restrikčních podmínek. 2. Před přijetím bazální metabolické rychlosti je osoba povinna zůstat v testovacím zařízení, zatímco užívá odpočinkovou metabolickou dávku; osoba může zůstat kdekoli chce. 3. Basal Metabolic Rate vyžaduje, aby osoba měla alespoň 8 hodin spánku, zatímco klidová metabolická rychlost není. 4. Před začátkem bazální metabolické rychlosti je třeba dvanáct hodin nalačno, než se užívá klidová metabolická rychlost.
