Vitamin D a vitamín D3
Pokud vám byla doporučena řada vitaminů a přemýšlíte o jejich účincích, zde je několik věcí, které potřebujete vědět o vitamínu D. Je to jeden z komplexnějších vitaminů, které lidské tělo potřebuje k růstu a rozvoji. Vitamin D je ve skutečnosti k dispozici ve dvou podobách, cholekalciferol a Ergocalciferol, známější jako vitaminu D3 a vitaminu D2.
Pěkně popořádku. Vitamín D se nachází ve dvou podobách. Vitamin D2 je vyráběn rostlinami nebo houbou. Zahrnuli byste to prostřednictvím opevněných potravin, jako jsou džusy, mléko nebo obiloviny. Vitamín D3 se však vytváří, když tělo syntetizuje sluneční světlo na jeho povrchu. Jedná se hlavně o expozice kůže UVA a UVB paprsky. Vitamin D3 může být také získáván konzumací živočišných produktů.
Je také zajímavé poznamenat, že od té doby, co se produkuje v těle, je vitamin D skutečně považován za hormon a ne skutečně vitamín! Vitamin D je velmi důležitý, protože reguluje produkci fosforu a vápníku v těle.
Vitamín D, který jste ochotně zakoupili přes přepážku ve formě léků, může být skutečně velmi škodlivý bez dozoru. Víte, jedna z forem vitaminu D, tj. Vitamín D2, se rozkládá tělem na různé látky. Některé z těchto látek mohou být pro tělo velmi škodlivé. Vitamín D3 se rozkládá v těle na látku nazývanou calcitrol, která má ve skutečnosti velmi důležité vlastnosti proti rakovině.
Přísady vitaminu D se mohou vyrábět buď z rostlin nebo zvířat. Nicméně, pokud jste hledali doplněk vitaminu D3, hledali byste pouze ty, které jsou k dispozici prostřednictvím doplňků zvířat. Je také k dispozici z jehněčí vlny!
Vitamín D je často přidáván do mnoha potravin, aby byly prospěšné. Nicméně, pokud jste hledali vitamin D3 zvláště, budete muset jít na pilulku nebo tekutou formu. To není příliš obyčejné najít v obilovinách nebo džusy.
Dalším důležitým rozdílem je, že vitamín D2 má kratší životnost v porovnání s vitaminem D3. To snižuje účinnost vitaminu, pokud se používá jako vitaminový přípravek. Někteří výzkumníci se však domnívají, že jejich účinnost je stejná.
Souhrn:
1. Vitamín D vyrábí jak rostliny, tak zvířata. Vitamín D3 se nachází zejména na pokožce zvířat jako vedlejší produkt syntézy. 2. Vitamín D není prospěšný ve všech jeho podobách. Vitamín D2, jedna z forem vitamínu D, může být pro tělo toxický. Vitamín D3 je pro tělo dobrý. 3. Můžete získat vitamín D z obohacených potravin nebo pilulky. Vitamín D3 je však dostupný pouze ve formě pilulek nebo v kapalinách. Zřídka se vyskytují v potravinách. 4. Doplňky pro dva vitamíny jsou získávány různě. 5. D2 forma vitaminu má kratší dobu skladovatelnosti ve srovnání s formátem D3.
